Uzun ve yoğun yüzme antrenmanlarında yalnızca su içmek her zaman yeterli olmayabilir. Bu videoda, enerji seviyesini ve sıvı-elektrolit dengesini destekleyebilecek 500 mililitrelik hafif karbonhidratlı içecek tarifini paylaşıyoruz.

Tarifte bal veya taze sıkılmış elma suyundan yalnızca biri kullanılmalıdır. Hazırlanan içecek, önceden hesaplanan sıvı ihtiyacına göre normal su tüketildikten sonra set aralarında azar azar içilmeli ve antrenman sonunda bitirilmelidir.

Antrenmanda ne kadar sıvı tüketmeniz gerektiğini öğrenmek için “Yüzme Antrenmanında Ne Kadar Su İçmelisin?” adlı videomuzu izleyebilirsiniz.

Benzer yüzme, performans ve sporcu beslenmesi içerikleri için EM SWIM LAB kanalını takip etmeyi unutmayın.

Yüzme Antrenmanlarında Enerji veren tarif

İlgili konular